SEJAK PP TUNAS diberlakukan, diskusi soal anak dan layar tidak lagi berhenti di level “boleh atau tidak boleh”. Ada pergeseran cara pandang—dari sekadar perilaku, menjadi isu lingkungan yang memengaruhi perkembangan otak. Dan kalau ditarik lebih dalam, ini berkaitan langsung dengan bagaimana sistem dopamin anak bekerja di era digital.
Dunia Digital yang Terlalu Intens untuk Otak Anak
Hari ini, anak tidak hanya “menggunakan” teknologi—mereka hidup di dalam ekosistem yang dirancang untuk mempertahankan perhatian. Platform seperti TikTok, YouTube, dan Instagram bekerja dengan prinsip yang sama: konten cepat, personalisasi algoritma, dan reward instan.
Masalahnya, otak anak belum siap untuk ritme seperti ini. Data menunjukkan bahwa paparan layar bahkan sudah dimulai sejak usia sangat dini, dan cenderung meningkat seiring waktu.
Dalam konteks Indonesia, peningkatan penggunaan perangkat digital pada anak terjadi sangat cepat, dengan konsekuensi terhadap perkembangan sosial dan perilaku mereka.
Ketika stimulasi datang terlalu cepat dan terlalu sering, otak tidak punya cukup waktu untuk “mencerna pengalaman”. Akibatnya, hal-hal sederhana di dunia nyata mulai terasa kurang menarik.
Ketika Sistem Dopamin Kehilangan Sensitivitas
Dopamin sering disebut sebagai “zat bahagia”, tapi fungsinya jauh lebih kompleks—ia mengatur motivasi, pembelajaran, dan ekspektasi terhadap reward. Pada anak, sistem ini masih berkembang dan sangat plastis.
Asmaradhani, D. T. (2024) menyatakan paparan screen time tinggi terbukti berkaitan dengan meningkatnya impulsivitas dan gangguan fungsi neuropsikologis . Studi lain juga menunjukkan hubungan antara penggunaan layar berlebih dengan kesulitan regulasi emosi, gangguan perhatian, hingga masalah sosial.
Dalam praktik sehari-hari, ini terlihat sederhana tapi signifikan: anak lebih cepat bosan, sulit fokus, dan mudah frustrasi ketika tidak mendapatkan stimulasi instan. Bahkan, penggunaan media digital juga berkorelasi dengan gangguan tidur pada anak dan remaja —yang pada akhirnya memperburuk regulasi emosi dan konsentrasi.
Dopamine Reset: Bukan Detoks, Tapi Penyesuaian Ulang
Istilah dopamine reset sering terdengar ekstrem, seolah anak harus dijauhkan total dari teknologi. Padahal, pendekatan yang lebih tepat justru bersifat adaptif. Secara ilmiah, yang dibutuhkan adalah menurunkan intensitas dan frekuensi stimulus, bukan menghilangkannya.
Tujuannya adalah mengembalikan sensitivitas otak terhadap reward alami—seperti bermain, berinteraksi, atau menyelesaikan sesuatu dengan usaha.
Pendekatan ini juga didukung oleh berbagai studi yang menekankan pentingnya pengaturan screen time sejak dini, karena kebiasaan digital terbentuk sangat awal dan cenderung menetap. Dengan kata lain, yang di-reset bukan “dopamin”-nya, tetapi pola interaksi anak dengan lingkungannya.
PP TUNAS: Intervensi di Level Ekosistem
Di titik ini, PP TUNAS menjadi menarik karena ia tidak membebankan perubahan hanya pada individu atau keluarga. Regulasi ini bekerja di level sistem, yakni mengubah struktur digital yang dihadapi anak setiap hari.
Dengan pembatasan fitur dan akses untuk usia tertentu, paparan terhadap konten berintensitas tinggi bisa ditekan secara langsung. Ini penting, karena salah satu faktor terbesar dalam kecanduan digital adalah desain platform itu sendiri—bukan sekadar kurangnya kontrol dari anak atau orang tua.
Secara tidak langsung, ini menciptakan “jeda” dalam siklus dopamin yang sebelumnya berjalan terus-menerus tanpa henti.
Kembali ke Ritme yang Lebih Manusiawi
Ketika intensitas digital menurun, ruang untuk pengalaman offline otomatis terbuka. Anak kembali punya waktu untuk bermain tanpa target instan, berbicara tanpa distraksi, dan mengalami proses tanpa tekanan kecepatan.
Penelitian menunjukkan bahwa pembatasan screen time yang terstruktur dapat membantu memperbaiki perkembangan sosial, meningkatkan aktivitas fisik, dan memperbaiki kualitas interaksi anak.
Di sinilah peran pentingnya: bukan sekadar “mengurangi layar”, tetapi mengembalikan ritme belajar alami anak—yang sebenarnya membutuhkan waktu, proses, dan keterlibatan emosional.
Antara Proteksi dan Tantangan Adaptasi
Meski secara konsep kuat, implementasi di lapangan tidak selalu mulus. Anak yang sudah terbiasa dengan stimulasi tinggi bisa mengalami resistensi—mulai dari bosan, gelisah, hingga ledakan emosi ketika akses dibatasi.
Selain itu, ada potensi pergeseran ke platform yang belum terregulasi, atau bahkan munculnya kesenjangan digital jika akses dibatasi tanpa diimbangi literasi. Ini menunjukkan satu hal penting: regulasi saja tidak cukup. Ia harus berjalan bersama edukasi dan pendampingan.
Penutup: Membangun Relasi Baru dengan Teknologi
Pada akhirnya, PP TUNAS bukan tentang melarang anak dari dunia digital. Ia adalah upaya untuk mengoreksi arah—agar teknologi tidak mendominasi perkembangan anak, tetapi menjadi alat yang digunakan secara sadar.
Dopamine reset, dalam konteks ini, bukan tren sesaat, akan tetapi merupakan proses adaptasi—bagaimana anak belajar kembali menikmati hal-hal yang tidak instan, membangun fokus, dan mengelola emosi di tengah dunia yang serba cepat. Dan mungkin, justru di situlah tantangan terbesar kita hari ini: bukan melindungi anak dari teknologi, tetapi membantu mereka tumbuh tetap utuh di dalamnya.**
Penulis: Ni Made Ari Listiani (Perwakilan BKKBN Bali)
