Selain itu, untuk mendapatkan sistem imun yang baik, tentu saja harus dibantu dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, dan juga beta karoten dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif.

"Jadi, selalu konsumsi makanan sehat dan utamakan untuk mengonsumsi sayur dan buah- buahan. Nah, stres yang berlebihan juga dapat melemahkan sistem imunitas tubuh. Tekanan yang terus menerus dialami dapat menurunkan zat- zat kimia dalam tubuh, seperti hormon adrenalin dan kortisol, yang pada akhirnya menurunkan dan merusak sistem imun tubuh. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik, misalnya melakukan berbagai aktivitas positif, atau melakukan meditasi maupun yoga yang dapat menenangkan pikiran kita," tegasnya.

Puspitasari menambahkan, tubuh memerlukan istirahat untuk memulihkan tenaga serta meregenerasi sel- sel tubuh. Jika kurang tidur, maka sistem imun tubuh dapat menurun, dan risiko terserang berbagai macam penyakit serius seperti jantung. Beberapa studi menemukan bahwa orang yang kurang tidur dari lima jam per malam, lebih mungkin menderita berbagai macam penyakit, termasuk flu, dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.

"Yang tidak boleh dilewatkan adalah optimalkan dengan multivitamin. Cara- cara tadi mungkin saja belum cukup untuk membantu menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh kita. Agar semakin optimal, kita bisa mengonsumsi multivitamin terutama yang mengandung vitamin C dan vitamin B kompleks. Kombinasi vitamin C dan vitamin B kompleks secara efektif dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita, serta membantu proses metabolisme tubuh sehingga makanan yang kita konsumsi dapat diubah jadi sumber energi tahan lama. Jadi, tak hanya tubuh makin sehat tapi juga tetap berenergi saat beraktivitas," tutupnya. (dar).