"Ada banyak nutrisi dalam sayur dan buah-buahan yang tak terkandung dalam makanan lain, seperti vitamin, mineral penting bagi tubuh, hingga zat antioksidan yang bisa membantu menangkal radikal bebas, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Sayangnya, masih ada beberapa orang kurang suka makan buah-buah dan sayuran. Nah, untuk menjaga kesehatan tubuh dari dalam, mulailah untuk rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari asupan gizi harian yang seimbang. Konsumsi sayur disarankan 3-5 porsi sehari," jelasnya.
dr Sumartini menambahkan, selain karbohidrat yang bisa didapat dari nasi, roti atau kentang, serta sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral esensial, makan sehat juga perlu dilengkapi dengan makanan berprotein. "Sumber makanan ini bisa didapat dari ikan, ayam, telur, hingga daging," imbuhnya.
Sementara itu, dehidrasi juga bisa memicu beragam jenis penyakit dan tak menutup kemungkinan juga dapat tertular Corona. Ini karena saat dehidrasi terjadi, kondisi tubuh akan rentan melemah. Jika dibiarkan terus-menerus, hal tersebut bisa membuat tubuh lebih mudah terinfeksi virus penyakit.
"Perbanyak minum air putih, dan jangan menunggu haus lebih dulu. Selain bisa menghindarkan diri dari risiko sakit, rutin minum air putih 8-10 gelas air sehari juga akan menjaga metabolisme tubuh bekerja lebih baik. Fungsi air putih ini pun juga akan mengoptimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Usahakan hindari minuman dengan pemanis buatan, berpengawet, dan alkohol," katanya.
