dr. Putu Sukma Radhana
DIABETES melitus merupakan penyakit gangguan metabolisme yang ditandai dengan tingginya glukosa atau kadar gula darah di dalam tubuh. Kadar gula darah memang menjadi sumber energi yang penting bagi sel-sel yang membentuk otot dan jaringan. Ini juga menjadi sumber bahan bakar utama bagi otak.
Akan tetapi, penderita diabetes tidak mampu memproduksi insulin yang cukup atau tidak mampu menggunakan insulin secara efektif di dalam tubuhnya. Padahal, hormon insulin berperan penting untuk membawa gula darah ke dalam sel tubuh untuk kemudian diubah menjadi energi.
Dikarenakan kurangnya hormon insulin, maka penderita diabetes melitus tidak mampu secara efektif mengubah gula darah menjadi sumber energi bagi tubuhnya.
Apabila tidak segera ditangani, diabetes melitus dapat menyebabkan sejumlah komplikasi yang serius, seperti serangan jantung, stroke, penyakit saraf, dan kerusakan ginjal. Salah satu pengobatan sederhana yang bisa dilakukan oleh para penderita diabetes melitus adalah dengan berolahraga secara rutin.
Olahraga akan membantu tubuh Anda untuk mengontrol tingkat gula darah dan menurunkan risiko komplikasi yang ada. Lantas, apa saja aktivitas fisik atau olahraga yang tepat bagi penderita diabetes melitus? Mari simak penjelasan di bawah ini:
- Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan. Meskipun mudah, namun aktivitas ini memiliki banyak manfaat kesehatan bagi penderita diabetes melitus, seperti menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, serta menurunkan kolesterol dan berat badan.
