DENPASAR – fajarbali.com | Virus mudah bersilewaran dimana-mana. Apalagi saat ini kasus virus corona (Covid-19) tengah merebak di banyak negara. Semua berupaya mencari pengobatan secara medis. Para pakar mengingatkan, pencegahan juga tak kalah pentingnya. Salah satunya dengan meningkatkan imunitas tubuh. Selain dengan meningkatkan aktivitas harian, imunitas juga bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi sejumlah makanan.
“Makanan memiliki peran kunci dalam meningkatkan imunitas tubuh. Itulah mengapa kita dianjurkan menghindari makanan mentah, termasuk daging mentah, telur mentah, hingga sayur mentah untuk menjaga imunitas,” ujar Ahli Gizi dr Ni Made Dwi Asti Lestari, M.Kes, SpGK.
Pihaknya juga menganjurkan agar masyarakat untuk tetap rutin berolahraga. Hal ini guna meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus antisipasi tertularnya virus corona tipe baru penyebab COVID-19. “Olahraga dengan intensitas yang cukup sangat dianjurkan. Sebab, hal ini dapat menurunkan risiko terinfeksi virus corona,” imbuhnya.
Jika seseorang jarang berolahraga maka risiko terinfeksinya tinggi, sedangkan jika olahraga cukup, tingkat risiko terinfeksinya rendah. Meski begitu, Asti Lestari mengimbau agar menghindari olahraga dengan intensitas tinggi. Pasalnya, hal itu justru dapat membuat tubuh cepat lelah dan imunitas tubuh menurun.
“Adapun durasi ideal berolahraga yaitu cukup dengan waktu 30 menit. Apabila olahraga terlalu dipaksakan hingga satu jam atau lebih, justru akan membuat daya tahan tubuh menjadi lemah dan rentan terpapar penyakit,” ungkap Asti Lestari.
Terkait kondisi virus corona yang semakin mewabah, pihaknya juga sangat menganjurkan untuk berolahraga di dalam rumah dan selalu mencuci tangan sesuai dengan imbauan pemerintah.
Selain itu, rutin mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dan antioksidan seperti paprika jeruk, jambu biji, bawang putih, jahe, dan pepaya maka tubuh akan terhindar dari paparan virus sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh. “Demi menjaga kekebalan tubuh tetap baik, konsumsilah makanan yang bergizi setiap harinya,” tutupnya. (dar).
Save as PDF