Namun demikian, hipertensi dapat dicegah jika dapat dikelola dengan baik yang berdampak pada peningkatan kualitas hidup.
Hipertensi yang terkelola dengan baik dapat mencegah dan menurunkan risiko kesakitan, komplikasi, bahkan risiko kematian dini. Upaya ini dapat dicapai dengan modifikasi gaya hidup dan pemberian terapi obat rutin ketika sudah diperlukan.
Berikut beberapa cara yang dapat diterapkan dalam modifikasi hidup untuk pencegahan Hipertensi:
- Periksakan Tekanan darah dan kesehatan secara berkala ke dokter.
- Konsumsi makanan sehat tinggi serat buah sayur dan konsumsi makanan rendah lemak.
- Membatasi konsumsi natrium, yaitu dianjurkan maksimal 1 sendok teh garam atau setara 5 gram garam perhari.
- Perbanyak aktivitas fisik minimal 30 menit perhari dengan frekuensi 5x dalam seminggu.
- Hindari alkohol
- Pertahankan berat badan ideal
- Berhenti merokok
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi serius yang dapat menjurus ke berbagai masalah medis lainnya, seperti stroke dan penyakit jantung. Jangan takut sebab Hipertensi dapat di kendalikan. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk segera berkonsultasi ke dokter seraya menjalani pola hidup yang tepat, bila Anda atau orang-orang terdekat Anda memiliki tekanan darah tinggi.
