DENPASAR - sandybrown-gazelle-543782.hostingersite.com | Anxiety dreams adalah istilah untuk menggambarkan mimpi buruk akibat perasaan negatif dari diri sendiri, misalnya yang disebabkan oleh stres ataupun masalah kesehatan mental. Mimpi ini bisa membuat seseorang merasa khawatir sepanjang hari, bahkan menjadi takut akan ada hal buruk yang terjadi.
Mimpi adalah cerita atau gambaran yang diciptakan oleh otak saat seseorang sedang tidur. Terkadang, mimpi bisa berupa cerita yang menyenangkan. Namun, tidak jarang pula mimpi bisa terasa mencekam atau menakutkan hingga membuat orang yang mengalaminya merasa cemas ketika terbangun.
Menurut, praktisi kesehatan dr. Meva Nareza, anxiety dreams bisa terjadi bukan tanpa alasan. Kondisi ini umum terjadi pada orang yang sedang stres dan mengalami gangguan kecemasan. Orang yang memiliki riwayat trauma atau sedang mengalami sesuatu yang mengganggu pikirannya pun kerap mengalami anxiety dreams.
"Selain gangguan kesehatan mental, mereka yang memiliki insomnia, kecanduan obat-obatan terlarang, dan suka minum minuman beralkohol berlebihan juga bisa mengalami anxiety dreams. Perlu kita ketahui bahwa ketika tidur otak akan tetap aktif bekerja. Salah satu aktivitas yang otak lakukan saat tidur adalah merangkai memori-memori dan sensasi yang tersimpan dalam otak menjadi sebuah cerita yang kamu lihat sebagai mimpi," jelasnya.
Beberapa studi menyatakan bahwa mimpi merupakan cara untuk memproses atau melepas emosi yang kita pendam seharian. Maka, tidak heran jika seorang yang memiliki gangguan kesehatan mental atau sedang overthinking mengenai sebuah masalah yang mengkhawatirkan rentan mengalami mimpi buruk. "Ketakutan yang mereka rasakan, pikirkan, dan pendam seharian akan diolah oleh otak menjadi cerita-cerita yang menakutkan, hingga menghasilkan mimpi yang buruk," ujar Meva.
Lebih lanjut Meva mengatakan, kekhawatiran dari anxiety dreams biasanya akan terus berlanjut sepanjang hari hingga mungkin bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan, seseorang yang mengalami anxiety dreams merasa ketakutan jika hal yang dimimpikan benar-benar menjadi kenyataan.
"Nah, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita lakukan supaya tidak mengalami anxiety dreams, sekaligus meredakan stres atau rasa cemas yang sedang kita alami, diantaranya melakukan aktivitas yang disukai, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi. Selain itu, hindari aktivitas yang bisa membuat banyak berpikir, misalnya memeriksa pengeluaran keuangan atau melihat media sosial yang bisa membuat membandingkan kehidupan kita dengan orang lain dan memicu munculnya rasa insecure," terangnya.
Anxiety dreams tentu bisa memperburuk kondisi kesehatan mental dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, coba lakukan cara pencegahan tersebut. Terapkan juga cara mengatasi stres jika terbangun karena anxiety dreams di malam hari.
"Bila setelah menerapkan cara-cara itu masih juga sering mengalami anxiety dreams yang membuat rasa khawatir sepanjang hari, sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater guna mendapatkan saran atau penanganan terbaik sesuai dengan kondisi kesehatan mental," pungkasnya. (dar).
Mimpi adalah cerita atau gambaran yang diciptakan oleh otak saat seseorang sedang tidur. Terkadang, mimpi bisa berupa cerita yang menyenangkan. Namun, tidak jarang pula mimpi bisa terasa mencekam atau menakutkan hingga membuat orang yang mengalaminya merasa cemas ketika terbangun.
Menurut, praktisi kesehatan dr. Meva Nareza, anxiety dreams bisa terjadi bukan tanpa alasan. Kondisi ini umum terjadi pada orang yang sedang stres dan mengalami gangguan kecemasan. Orang yang memiliki riwayat trauma atau sedang mengalami sesuatu yang mengganggu pikirannya pun kerap mengalami anxiety dreams.
"Selain gangguan kesehatan mental, mereka yang memiliki insomnia, kecanduan obat-obatan terlarang, dan suka minum minuman beralkohol berlebihan juga bisa mengalami anxiety dreams. Perlu kita ketahui bahwa ketika tidur otak akan tetap aktif bekerja. Salah satu aktivitas yang otak lakukan saat tidur adalah merangkai memori-memori dan sensasi yang tersimpan dalam otak menjadi sebuah cerita yang kamu lihat sebagai mimpi," jelasnya.
Beberapa studi menyatakan bahwa mimpi merupakan cara untuk memproses atau melepas emosi yang kita pendam seharian. Maka, tidak heran jika seorang yang memiliki gangguan kesehatan mental atau sedang overthinking mengenai sebuah masalah yang mengkhawatirkan rentan mengalami mimpi buruk. "Ketakutan yang mereka rasakan, pikirkan, dan pendam seharian akan diolah oleh otak menjadi cerita-cerita yang menakutkan, hingga menghasilkan mimpi yang buruk," ujar Meva.
Lebih lanjut Meva mengatakan, kekhawatiran dari anxiety dreams biasanya akan terus berlanjut sepanjang hari hingga mungkin bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Bahkan, seseorang yang mengalami anxiety dreams merasa ketakutan jika hal yang dimimpikan benar-benar menjadi kenyataan.
"Nah, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita lakukan supaya tidak mengalami anxiety dreams, sekaligus meredakan stres atau rasa cemas yang sedang kita alami, diantaranya melakukan aktivitas yang disukai, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi. Selain itu, hindari aktivitas yang bisa membuat banyak berpikir, misalnya memeriksa pengeluaran keuangan atau melihat media sosial yang bisa membuat membandingkan kehidupan kita dengan orang lain dan memicu munculnya rasa insecure," terangnya.
Anxiety dreams tentu bisa memperburuk kondisi kesehatan mental dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, coba lakukan cara pencegahan tersebut. Terapkan juga cara mengatasi stres jika terbangun karena anxiety dreams di malam hari.
"Bila setelah menerapkan cara-cara itu masih juga sering mengalami anxiety dreams yang membuat rasa khawatir sepanjang hari, sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater guna mendapatkan saran atau penanganan terbaik sesuai dengan kondisi kesehatan mental," pungkasnya. (dar).
