GIANYAR-fajarbali.com | Kesehatan ibu hamil merupakan salah satu aspek penting dalam upaya meningkatkan kualitas kesehatan ibu dan anak.
Salah satu keluhan yang kerap dialami ibu hamil adalah nyeri pinggang, terutama akibat perubahan fisiologis dan bertambahnya beban tubuh selama kehamilan.
Untuk membantu mengurangi keluhan tersebut, Tim Dosen Poltekkes Kemenkes Denpasar melaksanakan kegiatan pengabdian kepada masyarakat berupa bimbingan prenatal yoga pada ibu hamil.
Kegiatan ini dipimpin oleh Gusti Ayu Eka Utarini, SST., M.Kes selaku ketua tim pengabdi, dengan anggota Ni Made Dwi Mahayati, SST., M.Keb dan Regina Tedjasulaksana, M.Biomed.
Kegiatan juga melibatkan mahasiswa, yaitu Luh Putu Anindya Diandra Soeka, Ni Gusti Putu Agung Ayu Yogita Pramiswari, Aura Marsya Astiti, dan Gusti Ayu Kade Laksmi Poni Darmaputri.
Pengabdian masyarakat ini berlangsung pada Selasa, 19 Agustus 2025, bertempat di Griya Kamini/Praktik Mandiri Bidan Sri Widi Antari, S.Tr.Keb yang berlokasi di Jalan Apel No.1, Candi Baru, Kecamatan Blahbatuh, Kabupaten Gianyar.
Dalam kegiatan ini, para ibu hamil diberikan pemahaman tentang manfaat prenatal yoga sekaligus dipandu untuk mempraktikkan gerakan-gerakan sederhana. Sesi yoga dipandu langsung oleh Bidan Sri Widi Antari, S.Tr.Keb, yang juga merupakan instruktur yoga. Beberapa gerakan yang diajarkan.
Pertama, Cat-Cow Stretch (Marjaryasana-Bitilasana) untuk meredakan tegang pada punggung dan pinggang. Kedua, Child Pose (Balasana) untuk memberikan relaksasi serta mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Kemudian, Butterfly Pose (Baddha Konasana) untuk membuka panggul dan melancarkan peredaran darah. Keempat, Prenatal Breathing Exercise untuk melatih pernapasan dalam, membantu relaksasi, dan mempersiapkan persalinan.
Kslima, Balancing Pose untuk melatih keseimbangan tubuh dan memperkuat otot kaki. Keenam, Downward Dog Pose (Adho Mukha Svanasana, dengan modifikasi khusus ibu hamil) untuk meregangkan otot punggung, bahu, dan betis.
Serta Anjaneyasana (Low Lunge Pose) untuk membuka panggul, mengurangi kekakuan, serta memperkuat otot punggung bawah.
Menurut Gusti Ayu Eka Utarini, prenatal yoga dapat menjadi salah satu alternatif non-farmakologis untuk meningkatkan kenyamanan ibu selama hamil.
Kegiatan ini diharapkan tidak hanya bermanfaat bagi para peserta, tetapi juga dapat menumbuhkan kesadaran masyarakat luas tentang pentingnya menjaga kesehatan ibu hamil melalui pendekatan alami, aman, dan berbasis bukti ilmiah.
Dengan adanya kolaborasi antara dosen, mahasiswa, bidan, serta instruktur yoga, kegiatan ini menjadi wujud nyata komitmen Poltekkes Kemenkes Denpasar dalam mendukung peningkatan kesehatan ibu dan anak di masyarakat
